°í°´¼¾ÅÍ

»ó´ã½Ã°£

ÆòÀÏ 10:00 - 17:00

Á¡½É½Ã°£ 12:00 - 13:00, ÁÖ¸»/°øÈÞÀÏ ÈÞ¹«

*»ó´ã½Ã°£ À̿ܿ¡´Â ´äº¯ÀÌ ´Ê¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾È³» ¹× À¯ÀÇ»çÇ×

  • Çѹø µî·ÏÇÑ »ó´ã³»¿ëÀº ¼öÁ¤ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
  • ¹®ÀÇ Àü ¼îÇθô ÇÏ´ÜÀÇ [¼îÇΰ¡À̵å] È®ÀÎ ºÎʵ右´Ï´Ù.
  • ¹Ä¶ó¿þ¾î´Â ÁÖ¹®È®ÀÎ, Ãâ°í°¡ ½Ç½Ã°£À¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
  • °áÁ¦¿Ï·á ÀÌÈÄ Ãë¼Ò´Â ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö ³» [»óǰÁغñ] »óÅÂÀÎ °æ¿ì¿¡ Á÷Á¢Ãë¼Ò °¡´ÉÇϸç, [¹è¼ÛÁغñ] »óÅÂÀÎ °æ¿ì¿¡´Â Ãë¼Ò ¹× º¯°æÀÌ ºÒ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
  • ºñȸ¿øÀÏ °æ¿ì ÁÖ¹®»óÅÂ¿Í »ó°ü¾øÀÌ Á÷Á¢Ãë¼Ò°¡ ºÒ°¡´ÉÇÏ¿À´Ï °í°´¼¾ÅÍ·Î ¹®ÀÇÁֽøé È®ÀÎ ÈÄ ¾È³» µµ¿Íµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

2016.09.19

°æÄèÇÑ ½ÃÀÛÀ» ¾Ë¸®´Ù



































¹Ä¶ó¿þ¾îÀÇ 2¹øÂ° À¥Áø À̺¥Æ® ¡®NOW MAKE YOURSELF¡¯´Â 8¸íÀÇ À¥Áø ÁÖÀΰøµéÀÇ ¿­Á¤ÀÌ ´ã±ä ½ºÅ丮¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Áö±ÝÀÇ ³ª¸¦ ¸¸µé¾î °¡´Â °úÁ¤À» º¸¿©ÁÖ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ¿ìÁÖÀÇ ³×°¡Áö ÈûÀÎ Áß·Â, ¾à·Â, °­·Â, ÀüÁø·ÂÀ» Åä´ë·Î À籸¼ºÇÑ ³× °¡ÁöÀÇ Å©·ç·Î ±¸¼ºµÇ¾î ¼­·Î ´Ù¸¥ ºÐÀ§±âÀÇ ÄÁ¼Áº° ÃÔ¿µÀ» ÁøÇàÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ù¹øÂ° Å©·ç, ¡®AWAKEN CREW¡¯´Â ±èÀÌ°æ ´Ô°ú Á¤À¯¼± ´ÔÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç ¡®È¨Æ®·¹À̴ס¯°ú ¡®¿îµ¿ÇÏ´Â ¾ö¸¶¡¯¶ó´Â µÎ ÁÖÀΰøÀÇ °øÅëÁ¡À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î Áö±ÝÀÇ ³»°¡ ÀÖ°Ô µÈ ½ºÅ丮¸¦ ¼Ò°³Çص帮°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. AWAKEN CREW´Â ¡®°æÄèÇÑ ½ÃÀÛÀ» ¾Ë¸®´Ù.¡¯¶ó´Â ½½·Î°ÇÀ» ³»¼¼¿ì¸ç Áö±ÝÀÇ ³ª ÀÚ½ÅÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ Ã¹ µµ¾àÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. 2¹øÂ° ¹Ä¶ó¿þ¾î À¥ÁøÀÇ Ã¹ ½ÃÀÛÀÌÀÚ ³ª¸¦ ¸¸µé¾î°¡´Â ½ºÅ丮ÀÇ ±× ù ¹ß°ÉÀ½À» ÀǹÌÇϸç Áö±Ý ±× À̾߱⸦ ½ÃÀÛÇϰíÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.











AWAKEN CREW ±èÀ̰æ

@kimbbomami


¡°°áÈ¥Àº ¿©ÀÚÀÇ ¹«´ýÀÌ´Ù. ¾Æ±â¸¦ ³ºÀ¸¸é ¿©Àڷμ­´Â ³¡ÀÌ´Ù.¡± ¶ó´Â ¸»µéÀ» ¸¹ÀÌ µé¾úÁö¸¸ ¾Æ±â¸¦ ³º±â Àü¿¡´Â Á¦ ¾ê±â°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¿Í ´êÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥ ¸·»ó ¾Æ±â¸¦ Ãâ»êÇÏ´Ï À°¾Æ°¡ Èûµç °ÍÀº µÑ°ġ°í À°¾Æ ½ºÆ®·¹½º¿Í »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ¸ö¹«°Ô´Â 20kg°¡ Âî°í ¿ÜºÎ¿ÍÀÇ Á¢ÃË ÀÚü¸¦ Â÷´ÜÇϸç Áý¿¡¼­ ¸ÅÀÏ ¿ì¿ïÇÏ°Ô ¾Æ±â¶û¸¸ Áö³»´Ù°¡ ¾Æ±âÇÑÅ×µµ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä¥±îºÁ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¿äÁò »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î °í»ý ÇϽðí, ¿ì¹ßÀûÀ¸·Î ÀúÁö¸£´Â, ¾Æ±â¿¡°Ô ÇØ¼­´Â ¾ÈµÉ ¾È ÁÁÀº ÄÉÀ̽ºµµ ¸¹¾Æ ¸ðµç ¾Æ±â ¾ö¸¶µé¿¡°Ô ´Ù½Ã ¿©ÀÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ°í ¾ö¸¶µéµµ ÃæºÐÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ²Þ°ú Èñ¸ÁÀ» ÁÖ°í ½Í¾î Áö¿øÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

























01 ¾È³çÇϼ¼¿ä. ¸¸³ª ºË°Ô µÇ¾î ¹Ý°©½À´Ï´Ù. Àڱ⠼Ұ³ ºÎʵ叱°Ô¿ä.


¾È³çÇϼ¼¿ä. Àú´Â 38»ì 15°³¿ù ¾Æ±â¾ö¸¶ ±èÀ̰æÀÔ´Ï´Ù. Àú´Â µðÀÚÀΰú Áß±¹¾î¸¦ Àü°øÇØ ½ºÅ¸È­º¸ ±âȹȸ»ç¿¡¼­ ÆÀÀåÀ¸·Î ¼ö³â°£ ±Ù¹«ÇÏ´Ù °¡¹æ ¼îÇθôÀ» â¾÷ÇØ ¼îÇθô ¿î¿µ°ú ¸ðµ¨À» °âÇÏ´Ù °áÈ¥ ÈÄ Àü¾÷ÁÖºÎ, µ¶¹ÚÀ°¾Æ¸¦ ÇÏ´Â ¾Æ±â ¾ö¸¶ ÀÔ´Ï´Ù.






02 À̹ø [NOW MAKE YOURSELF] À̺¥Æ®¸¦ ÅëÇØ¼­ ¹Ä¶ó¿þ¾î À¥Áø ¸ðµ¨À» Áö¿øÇÏ½Ã°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä. À̺¥Æ®¿¡ Âü¿©ÇÏ½Ã°Ô µÈ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä?


¡°°áÈ¥Àº ¿©ÀÚÀÇ ¹«´ýÀÌ´Ù. ¾Æ±â¸¦ ³ºÀ¸¸é ¿©Àڷμ­´Â ³¡ÀÌ´Ù.¡± ¶ó´Â ¸»µéÀ» ¸¹ÀÌ µé¾úÁö¸¸ ¾Æ±â¸¦ ³º±â Àü¿¡´Â Á¦ ¾ê±â°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¿Í ´êÁö ¾Ê¾Ò´Âµ¥ ¸·»ó ¾Æ±â¸¦ Ãâ»êÇÏ´Ï À°¾Æ°¡ Èûµç °ÍÀº µÑ°ġ°í À°¾Æ ½ºÆ®·¹½º¿Í »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î ¸ö¹«°Ô´Â 20kg°¡ Âî°í ¿ÜºÎ¿ÍÀÇ Á¢ÃË ÀÚü¸¦ Â÷´ÜÇϸç Áý¿¡¼­ ¸ÅÀÏ ¿ì¿ïÇÏ°Ô ¾Æ±â¶û¸¸ Áö³»´Ù°¡ ¾Æ±âÇÑÅ×µµ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä¥±îºÁ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¿äÁò »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î °í»ýÇϽðí, ¿ì¹ßÀûÀ¸·Î ÀúÁö¸£´Â, ¾Æ±â¿¡°Ô ÇØ¼­´Â ¾ÈµÉ ¾È ÁÁÀº ÄÉÀ̽ºµµ ¸¹¾Æ ¸ðµç ¾Æ±â ¾ö¸¶µé¿¡°Ô ´Ù½Ã ¿©ÀÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ°í ¾ö¸¶µéµµ ÃæºÐÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ²Þ°ú Èñ¸ÁÀ» ÁÖ°í ½Í¾î Áö¿øÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.























03 ¿äÁò ÀνºÅ¸±×·¥À» ÅëÇØ¼­ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ È°µ¿À» ÇÏ°í °è½Ã´Âµ¥ ±èÀ̰æ´ÔÀÌ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ Æ÷½ºÆÃÇϽô ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ¼­ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ·Î ¾î¶² ³»¿ëµéÀ» Æ÷½ºÆÃÇÏ°í °è½Å°¡¿ä? ÀνºÅ¸±×·¥À» ÅëÇØ Ȱµ¿ÇϽô ºÎºÐ¿¡ ´ëÇØ¼­ ¼³¸í ºÎʵ右´Ï´Ù.


¾ó±¼ÀÌ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °÷¿¡¼­ ±Û¸¸À¸·Î ÀÚ½ÅÀ» Æò°¡Çϰí, ¸ð¸£´Â »ç¶÷µé ¼Ó¿¡ ¸»½Ç¼öµµ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ°í ÇØ¼­ ¿ø·¡ SNS¶ó´Â°É ÇÏÁö ¾Ê°í »ì¾Æ¿À´Ù°¡ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ ¸¹Àº ¿îµ¿ ¿µ»ó°ú ¸ö¸Å°¡ ÁÁÀº ¿©ÀںеéÀÇ »çÁøÀ» º¸°í »ìÂ𠳪¿¡°Ô Å« ÀÚ±ØÀÌ µÇ¾î ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í °³ÀÎ Æ®·¹À̳ʰ¡ ¿·¿¡¼­ ¿îµ¿ ÀÚ¼¼¸¦ Àâ¾Æ ÁÙ ¼ö ¾øÀ¸´Ï, Á¦°¡ Á÷Á¢ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ¿µ»óÀ¸·Î Âï¾î ¼ö Â÷·Ê ÀÚ¼¼ ±³Á¤°ú ¿¬½ÀÀ» ¹Ýº¹Çؼ­ ½º½º·Î ´ÙÀÌ¾îÆ® ¿îµ¿À» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. Áý ¹Û¿¡ ³ª°¥ ¼ö ¾ø°í, ¾Æ±âµé°ú Ç×»ó ºÙ¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÏ´Â ¾ö¸¶µé¿¡°Ô ÀúÀÇ ¹Ùµð ¶óÀÎÀ» ¸ÅÀÏ ¾ÆÄ§¸¶´Ù ÇÏ·çµµ °Å¸£Áö ¾Ê°í º¯ÇÏ´Â °úÁ¤À» ¿Ã·È¾î¿ä. ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Áý¿¡¼­ »ýȰÇÏ´Â ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼­µµ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿°ú ¾Æ±â¶û ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ¿Ã·Á ¸¹Àº ¾ö¸¶µé°ú ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ °ü½É ¸¹Àº ¿©¼ººÐµé¿¡°Ô Å« È£ÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ¾î ²ÙÁØÈ÷ ¿Ã¸®°í Ãʺ¸µéµµ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ã¾Æ ¾ö¸¶µé¿¡°Ô ¾Ë·Áµå¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.






04 [NOW MAKE YOURSELF]ÀÇ ÃëÁö´Â ¡®´ç½ÅÀÇ ¿­Á¤ÀÌ ´ã±ä ½ºÅ丮¡¯¿¡ ´ëÇØ¼­ ´Ù·ç°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. °³°³Àθ¶´Ù ÀλýÀÇ °æÇè°ú °¡Ä¡°üÀÌ ´Ù¸¥ ¸¸Å­ ±èÀ̰æ´Ô ¶ÇÇÑ ÀڽŸ¸ÀÇ Àλý ½ºÅ丮°¡ ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ±èÀ̰æ´ÔÀÇ ¿­Á¤Àº ¾î¶² ÀÏÀ» ÇÏ½Ç ¶§ ºûÀ» ¹ßÈÖÇϽóª¿ä?


´Ê°Ô Ãâ»êÀ» ÇØ¼­ À°¾Æ·Î´Â ±î¸¶µæÇÑ ÈĹèÀÎÁö¸¸ ¿îµ¿ »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »çȸ»ýȰµµ 15³âµ¿¾È ÇÑ »çȸ ¼±¹è·Î¼­ Àú´Â Áö±Ý±îÁö »õ·Î¿î °Í¿¡ ´ëÇÑ µµÀüÀ» ¸¹ÀÌ Çß¾ú°í ±× Çö½Ç¿¡ ¾ÈÁÖÇÏÁö ¾Ê°í »õ·Î¿î °ÍÀ» ã¾Æ ¸ðµçÁö ²ÙÁØÈ÷ ¿­½ÉÈ÷ Çϰí ÀÛÀº °Í¿¡ °¨»çÇϸ鼭 »ì¾Æ°¡¸é ²À ÀÌ·ç¾î Áø´Ù´Â ½Å³äÀ» °¡Áö°í »ì¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ »çȸ »ýȰ¿¡¼­´Â ´Ü±â°£ ¿¡ ÃÖ¿¬¼Ò ÆÀÀåÀÌ µÇ¾ú°í, ¼îÇθôµµ ¿ÀÇ ¸¶ÄÏ¿¡¼­´Â ±× ´ç½Ã¿¡ °¡¹æÀ¸·Î »ó´çÈ÷ À¯¸í¼¼µµ ÅÀ¾ú½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ ¿ª½Ã ²ÙÁØÇÑ ³ë·Â°ú ÀÇÁö·Î Àü¹® Æ®·¹ÀÌ³Ê µµ¿ò ¾øÀÌ Áý¿¡¼­ ȨƮ·¹ÀÌ´× ¸¸À¸·Î ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¼º°øÇß°í º¸´Ù ³ª¾Æ°¡ ¿©¼ºµéÀ̳ª ¾ö¸¶µé¿¡°Ô ÀÛÀº µµ¿òÀ̳ª¸¶ µå¸± ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ²ÙÁØÇÑ ³ë·Â¿¡´Â À̱æ Àå»ç ¾ø°í, ³²ÀÚ´Â ¹è½ÅÇØµµ ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¹è½ÅÀ» ¾È ÇÑ´ä´Ï´Ù.





















05 ±èÀ̰æ´ÔÀº ¾Æ±â¸¦ Ű¿ì°í °è½Ã´Â ¾ö¸¶À̽ÃÁö¸¸, ÀνºÅ¸±×·¥À» º¸¸é ¸ÚÁø ¸ö¸Å°¡ µ¸º¸ÀÔ´Ï´Ù. À°¾Æ¸¦ º´ÇàÇϽø鼭 ¿îµ¿ÇϽô °ÍÀÌ ´ë´ÜÇÕ´Ï´Ù. Æò¼Ò¿¡ ÁÖ·Î ¾îµð¿¡¼­ ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ°í °è½Å°¡¿ä?


óÀ½ ¾Æ±â¸¦ 4kg¾Æ±â¸¦ ³º¾Ò´Âµ¥µµ ºÒ±¸Çϰí 70kg¿¡¼­ µü 2kg ºüÁø Á¦ ¸ð½ÀÀ» º¸°í Ãæ°ÝÀ» ¹Þ¾Æ Á¶¸®¿ø¿¡¼­ºÎÅÍ 9Ãþ±îÁö ¿À°¡¸ç °è´Ü ¿À¸£±â¸¦ Çß¾úÀ¸³ª, Á¶¸®±â°£¿¡ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ´õ¿í´õ Æø½ÄÀ» ÀÏÀ¸Å°°í ¸ö¿¡ ¸¹Àº ¹«¸®°¡ ¿À±â ¶§¹®¿¡ ÁßÁöÇϰí, Á¶¸®°¡ ³¡³­ ÈÄ »êÈÄ 6°³¿ùºÎÅÍ Áý¿¡¼­ ¾Æ±â ¶§¹®¿¡ ¿ÜÃâÀÌ Èûµå´Ï À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» Áý¿¡¼­ Çß°í Áö±ÝÀº ¾Æ±â°¡ ¾î¸°ÀÌÁý¿¡ ¿ÀÀü¿¡¸¸ °¡ÀÖ¾î ¿ÀÀü¿¡ Çѽð£ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ´ë½Å ¿¡¾î ·ÎºòÀ» Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.





























06 À°¾Æ¸¦ ÇÏ°í °è½Ã´Â ¸¹Àº ¿©¼ººÐµé²²¼­´Â ÇÏ·çÀÇ ¸¹Àº ½Ã°£À» À°¾Æ¿¡ ÅõÀÚÇÏ°í °è½Ã´Âµ¥, ±èÀ̰æ´ÔÀº À°¾Æ¿Í ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô º´ÇàÇÏ°í °è½Å°¡¿ä?


»ç½Ç ²­µüÁö ¾Æ±â¿Í °°ÀÌ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Ç ¸ðµç ¾ö¸¶µé°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ³Ê¹«³ªµµ Èûµé¾ú½À´Ï´Ù. 1³â µ¿¾È ¿Ï¸ð (¸ðÀ¯¼öÀ¯) ÁßÀ̶ó ½Ä´Üµµ ºÒ°¡´ÉÇß°í Åë Àáµµ ¸ø ÀÚ´Â ¾Æ±â ¶§¹®¿¡ ¹ã¿¡ ¼öµµ ¾øÀÌ ±ú´À¶ó ³·¿¡ ¾Æ±â°¡ ³·Àá Àß ¶§°¡ À¯ÀÏÇÑ ³ªÀÇ ½Ã°£À̾ú¾î¿ä. ±× ½Ã°£¿¡ °°ÀÌ ÀÚ°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ ±¼¶Ò °°¾ÒÁö¸¸ ¼¼¼ö ÇÑ ¹ø Çϰí ÀáÀ» ±ú°í ±× ½Ã°£¿¡ ¿îµ¿À» Çß°í ¾Æ±â¶û ³î¾ÆÁָ鼭 Æ´Æ´ÀÌ Æ´»õ ¿îµ¿µµ °°ÀÌ Çß½À´Ï´Ù. ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ ½ÃÁ¡ÀÌ ¾Æ±â°¡ ÀÌÀ¯½Ä ½Ã±â¿¡ µé¾î¼­´ø ½Ã±â¿Í ¸Â¹°·È´Âµ¥, ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò µî ÁÁÀº ½ÄÀç·á°¡ µé¾î°¡°í ¹«¿°À̸鼭 ¿µ¾ç°¡°¡ ³ôÀº ¾Æ±â ÀÌÀ¯½ÄÀ» °°ÀÌ ¸Ô´Ù º¸´Ï ¾î´À ´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´Üº¸´Ùµµ ¿µ¾ç°¡µµ ³ô°í °Ç°­¿¡µµ ÁÁ°í ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ È¿°ú´Â ¸Å¿ì ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. ½ÄÀÌ´Â ±×·¸°Ô ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾Æ±â¿Í ÇÔ²² ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÈ °Í °°¾Æ¿ä.






07 »ì¾Æ¿À¸é¼­ Èûµé¾ú´ø °æÇèµé, °í³­°ú ¿ª°æµé ¶ÇÇÑ Áö±ÝÀÇ ³ª¸¦ ¸¸µå´Â ¿äÀÎÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¡®½ÇÆÐ¶õ ¼º°øÀÇ ¾î¸Ó´Ï¡¯¶ó´Â ¸»Ã³·³ ±èÀ̰æ´ÔÀÇ Èûµé¾ú´ø °æÇè°ú ±×°ÍÀ» ¾î¶»°Ô ±Øº¹Çß´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ¸»¾¸ÇØÁÖ¼¼¿ä.


Ȱµ¿ÀûÀÌ°í »ç¶÷À» ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¼ºÇâÀÇ Á¦°¡ ´ÊÀº ³ªÀÌ¿¡ ¾Æ±â¸¦ Ãâ»êÇÏ°í ´Ã¾îÁø ¹î»ì¿¡ Å« Ű¿¡ »ì±îÁö Âî´Ï »ç³» °°Àº µ¢Ä¡¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿Êµµ ¸ÂÁö ¾Ê¾Æ Áý¿¡¼­ ÇÑ ¹ßÀÚ±¹µµ ³ª°¡Áö ¾Ê¾Ò¾î¿ä. ¿ÀÈ÷·Á Áý¿¡¼­ ¾Æ±â°¡ Àڰųª Æ´¸¸ ³ª¸é Æø½ÄÀ» ÇØ »ìÀÌ ´õ Âî°Ô µÇ¾î »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀÌ Á¡Á¡ ½ÉÇØÁ® ¾ÆÆÄÆ® 9Ãþ¿¡ »ì°í Àִµ¥ ¸î ¹øÀÌ°í ¾È ÁÁÀº »ý°¢À» ¸¹ÀÌ Çß¾ú°í ±× È­»ìÀÌ ½Å¶û°ú ¿ì¸® »ç¶ûÇÏ´Â ¾Æ±â¿¡°Ô °¡°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏ·çÁ¾ÀÏ Èûµé°Ô ÀÏÇÏ´Â ½Å¶ûÀÌ Áý¿¡ ¿À¸é Â¥Áõ¿¡ Æø¾ð¿¡ ¿ï¾ú´Ù°¡ ¼Ò¸® Áú·¶´Ù°¡¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Ï ½Å¶û°úÀÇ °ü°èµµ ¸¹ÀÌ ¼Ò¿øÇØÁ®¼­ ºÎºÎ »çÀÌ´Â ´õ´õ¿í ³ªºüÁ®¸¸ °¡°í, ³·¿¡ ¾Æ±â¿Í µÑÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼­ ¸» ¸øÇÏ´Â ¾Æ±â¿¡°Ô ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ¼Ò¸®¸¦ Áö¸£°í ¾Æ±â°¡ ¿ï ¶§ °°ÀÌ °è¼Ó ¿ï°í¸¦ ¹Ýº¹Çß´ø ³ª³¯ À̾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯´Ù ¾î´À ³¯ ¾Æ±â¿¡°Ô ÇØ¼­´Â ¾È µÇ´Â ÇൿÀ» ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ÇÏ·Á Çϰí ÀÖ´Â Á¦ ÀÚ½ÅÀ» º¸°í, ÀÌ´ë·Î´Â ¿ì¸® °¡Á¤ÀÌ ÆÄ곝 °Í °°¾Ò°í ´õ ÀÌ»ó ¿©Àڷμ­ÀÇ ÀλýÀº ³¡À̶ó°í »ý°¢ÇØ ¸¶Áö¸· ±âȸ¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸ç ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±»Àº ÀÇÁö¿Í °á½ÉÀ¸·Î Áö±Ý±îÁö ²ÙÁØÈ÷ ´Þ·Á¿À´Ï ¿ÀÈ÷·Á ³²Æí°ú´Â ¿¬¾Ö ¶§º¸´Ù ´õ ÁÁÀº °ü°è°¡ µÇ¾ú°í, ¿ì¸® »ç¶ûÇÏ´Â ¾Æ±â´Â ¼øÇϰí ÂøÇÏ°Ô Àß Å©°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ö¸¶ÀÇ ¿ªÇÒ°ú ¾ö¸¶ÀÇ ÄÁµð¼Ç, ¸¶À½ÀÌ ¾Æ±â¿¡°Ô ¿ÂÀüÈ÷ °¡´Â µí ÇÕ´Ï´Ù.



























08 SNS¸¦ º¸¸é µû·Î GYMÀ̳ª ¼¾ÅÍ¿¡ °¡Áö ¾Ê°íµµ Áý¿¡¼­ ȨƮ·¹ÀÌ´×ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» ¸¹ÀÌ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ ȨƮ·¹ÀÌ´× »çÁø°ú ¿µ»óÀ» Æ÷½ºÆÃÇÏ½Ã°Ô µÈ °è±â°¡ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä?


»ç½Ç óÀ½¿¡´Â »ìÀÌ ¸¹ÀÌ ÂǼ­ Áý ¾Õ¿¡ Àü¹®PT¸¦ ¾Ë¾Æº¸¾Ò´Âµ¥ 10ȸ¿¡ 100¸¸¿øÀÌ ³Ñ¾ú°í ¾Æ±â¸¦ ¸Ã¾ÆÁÙ °÷µµ ¾ø¾î¼­ Æ÷±âÇÏ´Ù°¡ SNS¿¡ Àü¹® Æ®·¹À̳ʵéÀÌ °¡¸£ÃÄÁÖ´Â ¿µ»óÀ» º¸¸é¼­ ºñ±³Çϰí ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤Çؼ­ Àú¸¸ÀÇ ¿îµ¿À¸·Î ¸¸µé¾ú¾î¿ä. ±×¸®°í Àú¿Í ºñ½ÁÇÑ Ã³Áö¿¡¼­ Èûµé¾î ÇÏ´Â ¸ðµç ¾Æ±â¾ö¸¶µéÀº, Èûµç À°¾Æ¿Í ½Å¶ûÀÇ ¿Ü¹úÀÌ¿¡ º»Àο¡°Ô ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£°ú ±ÝÀüÀûÀÎ ¿©À¯°¡ ¾ø´Ù´Â °É ¾Ë±â¿¡ º¸´Ù ½±°Ô ¾Æ±â¸¦ Ű¿ì¸é¼­ ½Ç»ýȰ¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý°ú »ýȰ¿ëǰ°ú ¾Æ±â¿ëǰÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿À» ¿Ã·Á Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ µµ¿òÀÌ µÇ°í ½Í¾ú½À´Ï´Ù.



























09 Áý¿¡¼­µµ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö Àִ ȨƮ·¹ÀÌ´× ¿îµ¿À» ÃßÃµÇØÁÖ¼¼¿ä.


Á¦ ÀνºÅ¸ Çǵ忡 º¸½Ã¸é Áý¿¡¼­ ²Ä¦ ¸øÇÏ´Â ¾Æ±â ¾ö¸¶µé°ú ±ÍÂ÷´ÏÁòÀÌ ¸¹Àº ÀþÀº ¾ð´ÏµéÀÌ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °øº¹ À¯»ê¼Ò ¿µ»óÀÌ ÀÎ±â¶ø´Ï´Ù. ¸·ÃãÀ¸·Î ½ÃÀÛÇØ¼­ Á¡ÇÎÀè Á¦ÀÚ¸®¶Ù±â, ¹î»ì ±«·ÓÈ÷±â±îÁö ´Ù¾çÇϰÔ, ¿©¼ºµéÀÌ Á¦ÀÏ ½ºÆ®·¹½º ¹Þ¾Æ ÇÏ´Â ºÎÀ§¸¦ ½¬¿ì¸é¼­µµ È¿°úÀûÀ¸·Î »©ÁÙ ¼ö ÀÖ¾î ¸¹Àº È£ÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ°í ¾Æ±â ¿ëǰ ¾Æ±â Àå³­°¨À» ÀÌ¿ëÇØ º¸´Ù ½±°Ô ¿îµ¿¿¡ ´Ù°¡°¥ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.






















10 ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Ù º¸¸é, ¿îµ¿°ú °ü·ÃµÈ ³ª¸¸ÀÇ ¸ñÇ¥ÀǽÄÀÌ »ý±â´Â °Í °°¾Æ¿ä. ¿øÇϽô ÀÌ»óÀûÀÎ ¸ö¸Å »óÀ̳ª ¿îµ¿°ú ¿¬°èµÈ ¸ñÇ¥°¡ ÀÖ´Ù¸é ¸»¾¸ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.


óÀ½¿¡´Â ´ÜÁö »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀ» ±Øº¹ÇϰíÀÚ ³» ÀڽŰúÀÇ ½Î¿òÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ½ÃÀÛÇß¾î¿ä. ±×·¯´Ù°¡ ³ªÀÇ Ã³Áö¿Í °°Àº, ¸¹Àº ¿©¼ºµé°ú ¾ö¸¶µéÀÌ »ì ¶§¹®¿¡ Èûµé¾î ÇÏ´Â °É º¸°Ô µÇ¾ú°í, Á¦°¡ È¿°ú¸¦ º» ¿îµ¿¹ýÀ» ¾Ë·Áµå¸®°í ½Í¾ú¾î¿ä. ´©±¸³ª ÀÏ»ó »ýȰ¿¡¼­ Á¶±Ý¸¸ ³ë·ÂÇÏ¸é µÇ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» °øÀ¯ÇÏ°í ½Í¾ú°í µµ¿Íµå¸®°í ½Í¾ú¾î¿ä. ³²µéÀº µ· ¹ö´Â °Íµµ ¾Æ´Ñ µ¥ ¿Ö ºÀ»çÇÏ³Ä°í ºñ¾Æ³É°Å¸®±âµµ ÇÏÁö¸¸, ³ª·Î ÀÎÇØ µµ¿òÀ» ¹Þ°í »ìÀ» »©½Ã´Â ºÐµéÀÌ º¸³»Áֽô °¨»ç ¸Þ½ÃÁö Çϳª¿¡ Àú´Â ³Ê¹«³ª ÇູÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í »ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ¹«·¡µµ ±×·± ¼ºÇâÀº ÇҾƹöÁö²²¼­ »çȸºÀ»ç·Î ´ëÅë·É ǥâ±îÁö ¹ÞÀ¸½Ã°í Çѱ¹°»»ý ÀÇ¿øÈ¸ ȸÀåÀ¸·Î¼­ ¼Ò¿ÜµÇ°í Èûµé¾îÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Æò»ý ºÀ»çÇϽø鼭 »ì¾Æ¿À½Å °ÍÀ» º¸°í ÀÚ¶ó¼­°¡ ¾Æ´Ò±î ½Í½À´Ï´Ù. ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ´Ï ÁÖº¯¿¡¼­ °¨»çÇϰԵµ ¾Ë¾Æº¸¾Æ Áּż­ ¾ÆÄ§ ¹æ¼Û¿¡µµ Ã⿬ÇÏ´Â ±âȸ°¡ »ý°å°í ¾ó¸¶ Àü¿¡´Â À°¾ÆÀâÁöÀÎ KIZMOM 9¿ùÈ£¿¡ ¿îµ¿¹ý°ú ÀÎÅͺ䰡 ½Ç¸®°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í Áß±¹ ¾Æ±â¾ö¸¶µé¿¡°Ôµµ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í ÇÇÆ®´Ï½º ÆÐ¼ÇÀ» SNS¸¦ ÅëÇØ È«º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¾÷ Á¦¾ÈÀÌ µé¾î¿ÔÀ¸³ª ÇöÀç »çµå ¹®Á¦·Î Áß±¹°úÀÇ Çù¾àÀÌ Èûµé¾î º¸·ùÁßÀÔ´Ï´Ù. °³ÀÎÀûÀÎ ¸ñÇ¥·Î´Â Àú¿Í °°ÀÌ ¾Æ±â¸¦ Ãâ»êÇϰí Áý¹Û¿¡ ³ª°¥ ¼ö ¾ø´Â ¾Æ±â¾ö¸¶µéÀ» À§ÇØ Ã£¾Æ°¡¼­ ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿¹ýÀ» µµ¿Íµå¸®´Â »êÈÄ ´ÙÀÌ¾îÆ® °ú¿Ü¸¦ ÁغñÁßÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ³ª¾Æ °¡¼± Ä£µ¿»ýÀÌ Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»ç¶ó °³¿øÇÏ°Ô µÇ¸é ¼¾Å͸¦ ¿·¿¡ ¸¸µé¾î »êÈÄdz°ú Á¶¸®¸¦ À߸øÇÏ¿© Ç㸮¿Í ¼Õ¸ñ ¹ß¸ñÀÌ ¾È ÁÁÀº ¾ö¸¶µé¿¡°Ô »êÈÄ¿¡ ÁÁÀº ´ÙÀÌ¾îÆ® ¿îµ¿À» °¡¸£ÃÄ ÁÖ¸ç ¾ö¸¶µéÀ» ¸¹ÀÌ µ½°í ½Í½À´Ï´Ù.
























11 ¿îµ¿ ¿Ü¿¡µµ °ü½É ÀÖ´Â ºÐ¾ß°¡ ÀÖ´Ù¸é ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?


µðÀÚÀΰú¸¦ Àü°øÇؼ­ ÆÐ¼Ç ÂÊ¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹°í ¿äÁò¿£ ¿îµ¿À» ÇØ¼­ ±×·±Áö ÇÇÆ®´Ï½º ÀÇ·ùÂÊ¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ÇÇÆ®´Ï½º ¿þ¾î¿Í ÀÏ»óº¹À» ÄÚµðÇÏ´Â ¿¥µð³ª µðÀÚÀεµ ÇØº¸°í ½Í½À´Ï´Ù.






12 À°¾Æ¸¦ ÇϽø鼭 Èûµé¾ú´ø ½Ã±â¸¦ ±Øº¹ÇÏ½Ã°í ¡®¿îµ¿ÇÏ´Â ¾Æ±â ¾ö¸¶¡¯¶ó´Â ¸ÚÁø ŸÀÌÆ²À» ¾òÀ¸½Å °Í °°½À´Ï´Ù. ÇöÀç ¾Æ±â¸¦ Ű¿ì½Ã´Â ¾î¸Ó´Ïµé²² ÇÏ°í ½ÍÀº ¸»¾¸ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¸»¾¸ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.


³ë»ê¿¡ Èûµç Ãâ»êÀ¸·Î »ìÀÌ Âð ä·Î Æò»ý ¿©ÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ ¾ö¸¶·Î »ì¾Æ°¡¾ß°Ú´Ù°í ÀÚÆ÷ÀÚ±â ÇÏ°í »ì¾Æ¿Ô´ø Á¦°¡ ó³à¶§ º¸´Ù ´õ ¿¹»Û ¸ö¸Å¸¦ °¡Áö°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¿©ÀÚ´Â Æò»ý °ü¸®¸¦ ¾È ÇÏ¸é ±×³É Æò»ý ¾ö¸¶·Î¼­ »ì´Ù°¡ ÇҸӴϰ¡ µÉ °ÍÀÌ´Ï ¿ì¸®´Â Æò»ý°ü¸®µµ Çϸ鼭 ¿¹»Û ¿©ÀÚ ¾ö¸¶°¡ µÇ¾îº¸¾Æ¿ä. Á¦°¡ µµ¿Íµå¸®°Ú½À´Ï´Ù. ¿ì¼± ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ´Â ¹ö¸®°í ¹«Á¶°Ç ¾îµð ¸¦ °¡´ø °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇØº¸¼¼¿ä. ¹ö½º 2-3°ÅÀåÂëÀº ±×³É °È´Â °ÍºÎÅÍ ÀÏ»ó»ýȰ¿¡¼­ ½ÃÀÛ ÇØº¸¸é ÃæºÐÈ÷ Áý¿¡¼­µµ Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áý¿¡¼­µµ ÃæºÐÈ÷ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ºÎÅÍ Áý¿¡ ÀÖ´Â µµ±¸·Î ±Ù·Â ¿îµ¿±îÁö °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¾ö¸¶°¡ Á¤½ÅÀû À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ç°­ÇØ¾ß ¿ì¸® ¾Æ±âµéÀÌ °Ç°­Çϰí Àß ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¾ö¸¶µéÀÇ ÈûÀ» º¸¿©ÁÖ¼¼¿ä. Á¦°¡ ºñŸ¹Î °ú Ȱ·Â¼Ò°¡ µÇ¾î µÚ¿¡¼­ ¹Ð°í ´ç°Ü µå¸±²²¿ä.























13 ¿îµ¿À» Áñ°Ü ÇϽô ¸¸Å­ ¿îµ¿º¹ ¶ÇÇÑ Å« ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÒ °Í °°½À´Ï´Ù. Æò¼Ò ¿îµ¿º¹ ½ºÅ¸ÀÏÀ̳ª ¿îµ¿º¹À» ¼±ÅÃÇÏ½Ç ¶§ Å©°Ô ÁßÁ¡À» µÎ´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?


¹î»ìÀÌ ÀÖÀ» ¶§ºÎÅÍ ¾Æ¹«¸® »ìÀÌ À־ »óÀÇ´Â ²À žÀ» ÀÔ¾ú¾î¿ä. »ìÀÌ ÂÈ´Ù°í ºÎ²ô·¯¿ö¼­ ¸øÀÔÀ» °Ô ¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÈ÷·Á ³ëÃâÀ» ÇÏ¸é ³ªµµ ¸ð¸£°Ô º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» °è¼Ó ÁÖ°í ÀÖ¾î ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ¿¡¿ä. ±×¸®°í ¸ðµç ¿©¼ºµéÀÌ ¿©¸®¿©¸®ÇÑ ÇÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿À» Çϸ鼭 »©¸é ¿©¸®¿©¸®ÇÑ ÇÍÀÌ ¾Æ´Ñ źźÇÏ°í ½½¸²ÇÑ ÇÍÀ¸·Î º¯ÇÏ°Ô µÇ¿ä. ¹«ÀÛÁ¤ ¾È ¸Ô°í ±¾¾î¼­ »©´Â ¸ö¸Å´Â ¿©¸®¿©¸®Çغ¸ÀÏ ¼ö À־ ź·ÂÀÌ ¾ø¾î¼­ ¿¹»ÚÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ´ë½Å ¿îµ¿º¹À» ¿©¸®¿©¸®ÇÑ ÆÄ½ºÅÚ Åæ°ú ¸ñ¼±°ú ¾î±ú°¡ µå·¯³ª ¿©¼º½º·¯¿ö º¸ÀÌ´Â ÇÍÀÇ ¿îµ¿º¹¿¡ ºñÁßÀ» µÎ¸é ÈξÀ ¿¹»Ú´ä´Ï´Ù. »óü´Â žÀ¸·Î ±äÀå°¨À» ÁÖ°í, ÇÏü´Â ±ä ·¹±ë½º·Î ŸÀÌÆ®ÇÏ°Ô ¼¿·ê¶óÀÌÆ®¸¦ Àâ¾ÆÁÖ´Â °ÍÀ» ¼±È£Çϰí ÀÖ¾î¿ä.






14 ÀúÈñ ¹Ä¶ó¿þ¾î Á¦Ç°ÀÌ Å¸ ºê·£µå¿¡ ºñÇØ ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä? ¹Ä¶ó¿þ¾î Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ ºÎʵ叮°Ú½À´Ï´Ù.


¼ÖÁ÷È÷ À̹ø¿¡ ÁÁÀº °è±â·Î ÃÔ¿µÇϸ鼭 óÀ½ Á¢ÇÏ°Ô µÈ ¹Ä¶ó¿þ¾îÁö¸¸ ÀԾ°í ¿Ö ¹Ä¶ó¿þ¾î°¡ ÀÎÁöµµ°¡ »ó´çÈ÷ ¸¹ÀºÁö ¾Ë°Ô µÇ¾ú¾î¿ä. ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù º¸¸é, ¿îµ¿º¹ÀÌ ÆíÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿îµ¿Çϸ鼭 ºÒÆíÇÔÀÌ ½Å°æ ¾²¿© ¿îµ¿¿¡ ÁýÁßÀÌ Àß ¾È µÇ´Âµ¥ žÀº °¡½¿À» Àß ¹ÞÃÄ ÁÖ°í ¸ð¾ÆÁÖ¾î Èçµé¸®Áö ¾Ê¾Æ ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯·Î óÁø °¡½¿À» Àß Àâ¾ÆÁÖ¾î ¿îµ¿Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÇ¾ú¾î¿ä. ÇÏÀÇ ¿ª½Ã ŸÀÌÆ®Çϸ鼭 Ç㸮 ¹êµùÀÌ ½ÅÃ༺ÀÌ ÁÁ¾Æ ÈçÈ÷µé ¸»ÇÏ°í ½È¾î ÇÏ´Â °í¹Î ºÎÀ§ÀÎ ¿·±¸¸®»ìÀÌ ÀüÇô ºÎ°¢µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ŸÀÌÆ®ÇÏ°Ô ´Ù¸®¸¦ Àâ¾ÆÁÖ¾î ÁÁ¾Ò¾î¿ä. Á¦ÀÏ ÁÁ¾Ò´ø °Ç ¿îµ¿ÇÏ´Â ¿©ÀÚµéÀÇ ¿©¼º½º·¯¿î ¶óÀÎÀ» »ì·ÁÁÖ¾î ³Ê¹«³ª ¿¹»µ º¸ÀÌ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â µðÀÚÀÎÀÌ Á¦ÀÏ ¸¾¿¡ µé¾ú½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ÇÏ´Â ¿µ»óÀ» ¸¹ÀÌ Âï´Â Àú·Î¼­´Â ¾ÕÀ¸·Îµµ ¹Ä¶ó¿þ¾î¸¸ Âß »ç¶ûÇÒ °Í °°¾Æ¿ä!






15 ¿øÇϽô ¿îµ¿º¹ ½ºÅ¸ÀÏÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¸»¾¸ÇØÁÖ¼¼¿ä.


¿©¼º½º·¯¿î ¹ß·¹¸®³ª °°Àº ¹«¿ë¼ö ½ºÅ¸ÀÏ ÇÍÀÇ Å¾À̳ª ·¹±ë½º¸¦ ÁÁ¾ÆÇÕ ´Ï´Ù. ·¹±ë½º¿¡ ¸Å½¬³ª ¸Á»ç¸¦ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇØ¼­ ´õ ½½¸²ÇØ º¸ÀÌ°í ¼½½ÃÇÏ°Ô º¸ÀÌ´Â µðÀÚÀÎÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
























15 ³¡À¸·Î ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ °èȹÀ̳ª ¸ñÇ¥°¡ ÀÖÀ¸½Ã´Ù¸é ¸»¾¸ÇØÁÖ¼¼¿ä.


´õ¿í ¿­½ÉÈ÷ À°¾Æ°ú ¿îµ¿À» º´ÇàÇØ ¾ÕÀ¸·Î ¸¹Àº ¾ö¸¶µé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀÏÀ» ÇÏ°Ô µÉ °Í °°½À´Ï´Ù. ¾Õ¼­ ¸»¾¸ µå·ÈÁö¸¸ ¿îµ¿º¹ ÆÐ¼Çµµ ÁÁ¾ÆÇØ ÇÇÆ®´Ï½º¿þ¾î¿Í ÀÏ»óº¹À» Á¢¸ñÇÑ ÆÐ¼ÇÀ¸·Î ¿¥µð³ª ¸ðµ¨Àϵµ ÇÏ°í ½Í¾î¿ä.






















16 À̹ø À¥Áø ÃÔ¿µ ÈÄ ´À³¢½Å ¼Ò°¨¿¡ ´ëÇØ¼­ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¸»¾¸ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.


¿ì¼± »Ì¾ÆÁּż­ °¨»çµå¸®°í ¾ÕÀ¸·Î ÀÌ·± ±âȸ Á¾Á¾ ¸¸µé¾î ±âȸ¸¸ ÁֽŴٸé Ç×»ó Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ¹ß¹þ°í µµ¿òµå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù. ÆÀÀå´Ô ¿Ü °ü°èÀÚ ºÐµé ±× ³¯ ¼ö°í ³Ê¹« ³Ê¹« ¸¹À¸¼Ì°í ¾ÆÁ÷±îÁö ù ÃÔ¿µÀ̶ó ¹ÌÈíÇß´ø ºÎºÐ¿¡ ³Ê¹«³ªµµ ¾Æ½¬¿òÀÌ Å©Áö¸¸ ÁÁÀº °æÇèÀ̾ú°í ¾ÕÀ¸·Î ¼ºÀåÇϴµ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °Í °°½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.






















AWAKEN CREW Á¤À¯¼±

@sospecial_fiona


¡®NOW MAKE YOURSELF¡¯ ¶ó´Â ½½·Î°ÇÀÌ ³Ê¹« ¸¶À½¿¡ ¿Í ´ê¾Ò¾î¿ä. ¾Æ±â¸¦ ³º°í ¸¹Àº ºÐµéÀÌ "³ª"¸¦ ÀÒ°í »ì¾Æ°¡´Â °Í °°¾Æ¿ä. ¾Æ³»·Î¼­, ¾ö¸¶·Î¼­, ¸ç´À¸® ·Î¼­ÀÇ ¿ªÇÒµéÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ "³ª"·Î¼­ÀÇ ¿ªÇÒÀº ÀÛ¾ÆÁø °ÅÁÒ. ±Ùµ¥ ±× ¿ªÇÒÀº ´©±¸µµ ´ë½Å ã¾ÆÁÖÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ½º½º·Î ã¾Æ °¡¾ß ÇÏÁÒ. ±×·¡¼­ ±×·¸°Ô Àúµµ Àú¸¦ ã°í ÀÖ¾î¿ä.























01 ¾È³çÇϼ¼¿ä. ¸¸³ª ºË°Ô µÇ¾î ¹Ý°©½À´Ï´Ù. Àڱ⠼Ұ³ ºÎʵ叱°Ô¿ä.


¾È³çÇϼ¼¿ä. ÀÇÁ¤ºÎ¿¡ »ç´Â 30»ì Æò¹üÇÑ ¾Æ±â¾ö¸¶ Á¤À¯¼± ÀÔ´Ï´Ù.






02 À̹ø [NOW MAKE YOURSELF] À̺¥Æ®¸¦ ÅëÇØ¼­ ¹Ä¶ó¿þ¾î À¥Áø ¸ðµ¨À» Áö¿øÇÏ½Ã°Ô µÇ¾ú´Âµ¥¿ä. À̺¥Æ®¿¡ Âü¿©ÇÏ½Ã°Ô µÈ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä?


¡®NOW MAKE YOURSELF¡¯ ¶ó´Â ½½·Î°ÇÀÌ ³Ê¹« ¸¶À½¿¡ ¿Í ´ê¾Ò¾î¿ä. ¾Æ±â¸¦ ³º°í ¸¹Àº ºÐµéÀÌ "³ª"¸¦ ÀÒ°í »ì¾Æ°¡´Â°Å °°¾Æ¿ä. ¾Æ³»·Î¼­, ¾ö¸¶·Î¼­, ¸ç´À¸®·Î¼­ÀÇ ¿ªÇÒµéÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼­ "³ª"·Î¼­ÀÇ ¿ªÇÒÀº ÀÛ¾ÆÁø°ÅÁÒ. ±Ùµ¥ ±× ¿ªÇÒÀº ´©±¸µµ ´ë½Å ã¾ÆÁÖÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ½º½º·Î ã¾Æ °¡¾ß ÇÏÁÒ. ±×·¡¼­ ±×·¸°Ô Àúµµ Àú¸¦ ã°í ÀÖ¾î¿ä.






03 ¿äÁò ÀνºÅ¸±×·¥À» ÅëÇØ¼­ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ È°µ¿À» ÇÏ°í °è½Ã´Âµ¥ Á¤À¯¼±´ÔÀÌ ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ Æ÷½ºÆÃÇϽô ³»¿ë¿¡ ´ëÇØ¼­ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ·Î ¾î¶² ³»¿ëµéÀ» Æ÷½ºÆÃÇÏ°í °è½Å°¡¿ä? ÀνºÅ¸±×·¥À» ÅëÇØ Ȱµ¿ÇϽô ºÎºÐ¿¡ ´ëÇØ¼­ ¼³¸í ºÎʵ右´Ï´Ù.


´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇϸ鼭 ÀνºÅ¸±×·¥¿¡ ¿îµ¿ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ¶ó´ø°¡ ¸Ô´Â °ÍµéÀ» Âï¾î ¿Ã¸®°í ¼ø°£ ¼ø°£À» ±â·ÏÇØ¿ä. ³ªÀÇ ¸öÀÌ º¯È­´Â °úÁ¤µé°ú ±×¸®°í º¯È­µÈ ¸ð½ÀµéÀ» ±â·ÏÇϰí ÀÖ¾î¿ä.
























04 [NOW MAKE YOURSELF]ÀÇ ÃëÁö´Â ¡®´ç½ÅÀÇ ¿­Á¤ÀÌ ´ã±ä ½ºÅ丮¡¯¿¡ ´ëÇØ¼­ ´Ù·ç°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. °³°³Àθ¶´Ù ÀλýÀÇ °æÇè°ú °¡Ä¡°üÀÌ ´Ù¸¥¸¸Å­ Á¤À¯¼±´Ô ¶ÇÇÑ ÀڽŸ¸ÀÇ Àλý ½ºÅ丮°¡ ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. Á¤À¯¼±´ÔÀÇ ¿­Á¤Àº ¾î¶² ÀÏÀ» ÇÏ½Ç ¶§ ºûÀ» ¹ßÈÖÇϽóª¿ä?


Àú´Â ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏÀº ÀÏ´Ü ÀÌ·¸°Ô Àú·¸°Ô »ý°¢¸¸Çϱ⠺¸´Ü ¹«Á¶°Ç ½ÃÀÛÀº ÇØº¸´Â ½ºÅ¸ÀÏ ÀÌ¿¡¿ä. ±×°Ô ³ªÇÑÅ× ¸Â´ÂÁö ¾È ¸Â´ÂÁö´Â »ý°¢¸¸À¸·Î ÆÇ´Ü Çϱä ÈûµéÁÒ. ÀÏ´Ü ½ÃÀÛÇØºÁ¾ß ¾È´Ù°í »ý°¢ÇØ¿ä. ±×·¸Áö¸¸ °áÈ¥ ÈÄ¿¡´Â ¾Æ¹«·¡µµ ±×·¯Áö ¸øÇÑ ºÎºÐµéÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹¾Æ¿ä. ±×·¡¼­ ´õ Àú´Â ¡®³ª¸¦ ÀÒ¾ú´Ù.¡¯¶ó´Â »ý°¢À» ¸¹ÀÌ Çß¾î¿ä. ±×·¯´Ù À̹ø¿¡ Å« µ·ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù °Å³ª ¸¹Àº ½Ã°£À» »©³»¾î¾ß¸¸ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÏ¿¡ ºüÁ® ³ª¸¦ ´Ù½Ã ã°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°Ô ¹Ù·Î ¿îµ¿À̾ú½À´Ï´Ù. ¿îµ¿µµ ¿©·¯ °¡Áö¶ó ½Ã°£µµ µ·µµ ÀÖ¾î¾ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íµéµµ ¸¹±ä ÇÏÁö¸¸ ±×·± °Í ¸»°íµµ Áý¿¡¼­ ³» ¸öÀ» °¡Áö°í ¿ä¸®Á¶¸® ¿òÁ÷À̸鼭 ÇÏ´Â ¿îµ¿µéµµ ¸¹¾Æ¿ä. ½ºÆ®·¹½ºµµ ÇØ¼ÒÇØÁÖ°í ¾È µÇ´ø µ¿ÀÛµéÀÌ µÇ±â ½ÃÀÛÇÒ ¶§ÀÇ Äè°¨µéÀÌ Àú¿¡°Ô ³Ê¹« Ȱ·Â¼Ò°¡ µÇ¾ú°í ±×·¯´Ù º¸´Ï ÀÌ·± Àú·± ÁÁÀº ±âȸµµ ã¾Æ¿À°Ô µÇ°í ±×·± °ÍµéÀÌ ¶Ç ¹ßÆÇÀÌ µÇ¾î ÇѰÉÀ½¾¿ ³ª¾Æ°¡´Â °è±â°¡ µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ´õ ³ªÀº ³»°¡ µÇµµ·Ï ³ë·ÂÁßÀÔ´Ï´Ù.










05 Á¤À¯¼±´ÔÀº ¾Æ±â¸¦ Ű¿ì°í °è½Ã´Â ¾ö¸¶À̽ÃÁö¸¸, ÀνºÅ¸±×·¥À» º¸¸é ¸ÚÁø ¸ö¸Å°¡ µ¸º¸ÀÔ´Ï´Ù. À°¾Æ¸¦ º´ÇàÇϽø鼭 ¿îµ¿ÇϽô °ÍÀÌ ´ë´ÜÇÕ´Ï´Ù. Æò¼Ò¿¡ ÁÖ·Î ¾îµð¿¡¼­ ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ°í °è½Å°¡¿ä?


¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑÁö´Â 1³â 6°³¿ùÁ¤µµ µÇ¾ú´Âµ¥ ±× Áß 1³â 3°³¿ùÀÌ»óÀ» Áý¿¡¼­ ¸Ç¸ö ¿îµ¿À» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¸¹Àº ºÐµéÀÌ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ´À³Ä ¸¶´À³Ä ¾ðÁ¦ ÇÏ´À³Ä¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõÀÌ »ó´çÇÕ´Ï´Ù. ±Ùµ¥ ±× ´ç½Ã Àú´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» µû·Î ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ¿ö¹Ö¾÷°ú º»¿îµ¿ ¸¶¹«¸® ¸ðµÎ 30ºÐÀÌ ³ÑÁö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ Àü½ÅÀ» ÀÌ¿ëÇØ¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿, ¿¹¸¦ µé¾î ¹öÇÇÅ×½ºÆ®³ª ¸¶¿îƾ Ŭ¶óÀÌ¸Ó °°Àº µ¿ÀÛµéÀ» Ÿ¹ÙŸ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿îµ¿Çϰųª ÈÞ½Ä ¾øÀÌ 100ȸ¾¿À» ¿Ï·áÇѴٰųª ÇÏ¿© °í°­µµ ´Ü½Ã°£ ¿îµ¿À» Áñ°Ü Çß½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¿îµ¿ ÈÄ¿¡µµ °è¼ÓÇØ¼­ ¿îµ¿À» ÇϵíÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ´Â ¾ÖÇÁÅ͹øÀ̶ó´Â È¿°ú¸¦ º¸±â À§Çؼ­¿´¾î¿ä. ¾Æµé ³·Àá ÀÚ´Â ½Ã°£¿¡ ¹Ð¸° ¿ÀÀü ¼³°ÅÁöµµ ÇØ¾ß ÇÏ°í ¿îµ¿µµ ÇØ¾ß ÇÏ°í °°ÀÌ ¿·¿¡¼­ ´©¿ö¼­ ½¬·Á¸é ±æ°Ô ÇÒ ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Ç߱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×Ä¡¸¸ ¿äÁò¿£ ¾ÆµéÀÌ ¾î¸°ÀÌÁýÀ» ´Ù´Ï±â ½ÃÀÛÇÏ°í ½Ã°£ÀÌ ´õ »ý±â°Ô µÇ¾ú°í ±×·¡¼­ ÇコÀå¿¡¼­ ¿þÀÌÆ®µµ Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.























06 À°¾Æ¸¦ ÇÏ°í °è½Ã´Â ¸¹Àº ¿©¼ººÐµé²²¼­´Â ÇÏ·çÀÇ ¸¹Àº ½Ã°£À» À°¾Æ¿¡ ÅõÀÚÇÏ°í °è½Ã´Âµ¥, Á¤À¯¼±´ÔÀº À°¾Æ¿Í ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô º´ÇàÇÏ°í °è½Å°¡¿ä?


º¸ÅëÀº ¾ÆÀÌ Å°¿ì¸é¼­ ½Ä»çµµ ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í ¾Æ±â°¡ ¸Ô´Ù ³²Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î Ä¡¿ì±âµµ ÇÏ°í ³·ÀáÀ» Àß ¶§ ¿·¿¡¼­ °°ÀÌ ´©¿ö ½¬°í ÀÌ·¯´Ù°¡ ½Å¶ûÀÌ ¿À¸é ¾ÆÄ§ Á¡½É ´ëÃæ ¶§¿î ³¢´Ï¸¦ ±× ¶§ ¸ô¾Æ¼­ °ú½ÄÀ» Çϰųª ¾ß½ÄÀ» ¶Ç ¸Ô°Å³ª ÇÏÁÒ. ±Ùµ¥ ÀÌ·± »ýȰÀº »ìÀÌ Âñ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°í ±×·¯´Ù º¸¸é ÀÚÁ¸°¨µµ ³·¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ ½Å¶û ì±â·ª ¾Æ±â µ¹º¸·ª ½Å¶û°ú ¾Æ±â¿¡ ÁýÁßµÈ ÇÏ·çÇÏ·ç ¶§¹®¿¡ ³ª ÀÚ½ÅÀ» ÀҾ´Ù¸ç ÀÚÃ¥ÇÏ´Â »óȲ±îÁö ¿À°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ³²´Â °ÍÀº ´ÙÀ½³¯ ¾ÆÄ§¿£ ¶È°°Àº »óȲÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â ¾Ç¼øÈ¯¸¸ ÀÖÀ» »ÓÀÌ¿¡¿ä. ½ÃÀÛÀº ÀÌ Áö±ßÁö±ßÇÑ ¿¬°á°í¸®ºÎÅÍ ²÷¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ½Ä»ç´Â ³»°¡ ¸Ô´Â °Å¶ó°í ´ëÃæ ³õÁö¸»°í, ¿¹»ÚÁö´Â ¾Ê´õ¶óµµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Â÷·Á ¸Ô¾î¾ßÇÏ¸ç ¾Æ±â°¡ ¸Ô°í ³²Àº À½½ÄÀº ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¾ß Çϰí, ¹ã´Ê°Ô ¸ô¾Æ¼­ °ú½ÄÇÏ´Â ½À°üµµ ¹ö·Á¾ß ÇÏÁÒ. ½Ä½À°ü¸¸ °³¼±µÇ¾îµµ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÏ½Ç ¶§ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãÀº ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ±×¸®°í ³ª¼­´Â ¾Æ±â°¡ ³·Àá ÀÚ´Â ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© 20~30ºÐ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Ì´Ï´Ù. ¾Æ´Ï¸é ¾Æ±â°¡ Àú³á ÀáÀ» ÀÚ°í ÀÖ´Â ½Ã°£, ¹ã 10~11½Ã¿¡µµ ¿îµ¿À» ÇÏ¿´¾ú°í ¾î¶² ³¯Àº ½Å¶ûÀÌ Ãâ±ÙÇÏ´Â ½Ã°£º¸´Ù 1½Ã°£ ÀÏÂï ÀϾ¼­ 30ºÐ Á¤µµ °øº¹ ¿îµ¿À» ÇÏ¿´´ø Àûµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. À°¾Æ¿Í ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °Ç ¾î¶² ½Ã°£ÀÌ ÁÖ¾îÁö°í ±× ½Ã°£ÀÌ ºñ¾î¾ßÁö¸¸ °¡´ÉÇÑ °Ç ¾Æ´Ï¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. Áö±ÝÀÇ Àú´Â ½Ã°£ÀÌ ³ª¼­ ÇコÀåµµ ´Ù´Ï°í ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±×°Íµµ ÃÖ±Ù¿¡¼­³ª ÀÌ·ç¾îÁø À̾߱âÀÌ°í ºÒ°ú 3°³¿ù Àü¸¸Çصµ Àú´Â ½Ã°£ÀÌ ³ª¼­ ¿îµ¿ÇÑ °Ô ¾Æ´Ï¶ó ½Ã°£À» Âɰ³°í ¸¸µé¾î¼­ ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ½ÇÁ¦·Î ÀνºÅ¸±×·¥ »ó¿¡µµ ÀÌ·¸°Ô ½Ã°£À» ¸¸µé¾î¼­ ¿îµ¿ÇϽô ¾ö¸¶µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¹«¾ùÀ̵çÁö ÇϰíÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾î¶»°Ôµç ÇÒ ¹æ¹ýÀ» ãÁö¿ä.






























07 »ì¾Æ¿À¸é¼­ Èûµé¾ú´ø °æÇèµé, °í³­°ú ¿ª°æµé ¶ÇÇÑ Áö±ÝÀÇ ³ª¸¦ ¸¸µå´Â ¿äÀÎÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¡®½ÇÆÐ¶õ ¼º°øÀÇ ¾î¸Ó´Ï¡¯¶ó´Â ¸»Ã³·³ Á¤À¯¼±´ÔÀÇ Èûµé¾ú´ø °æÇè°ú ±×°ÍÀ» ¾î¶»°Ô ±Øº¹Çß´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ¸»¾¸ÇØÁÖ¼¼¿ä.


Àú´Â °áÈ¥°ú ÀӽŠÃâ»êÀ¸·Î 20kg ÀÌ»óÀÌ ºÒ¾ú¾ú¾î¿ä. ¿ø·¡µµ »ìÀÌ Àß Âî´Â ŸÀÔÀ̰í ÇÐâ½ÃÀýµµ °úüÁß°ú ºñ¸¸ »çÀ̸¦ ¿À¶ô°¡¶ôÇß¾úÁÒ. ±Ùµ¥ ÇÐâ½ÃÀýÀÇ ´À³¦°ú Ãâ»ê ÈÄÀÇ ´À³¦Àº ³Ê¹«³ªµµ ´Þ¶ó¿ä. ±×¶© Àþ¾î¼­ »ìÀÌ Âǵµ ÅÊÅÊÇÔÀÌ¶óµµ ÀÖ¾úÁö, ¾Æ±â ³º°í ³ª¼­´Â ´Ã¾îÁö°í óÁø °¡½¿°ú ¹î»ì Çã¹÷Áö ¾ûµ¢ÀÌ¡¦¾ö¸¶ÀÇ ÈÆÀåÀ̶ó°íµµ ÇÑ´ÙÁö¸¸ ÇÏ·ç ÇÏ·ç°¡ ³Ê¹« ¿ì¿ïÇß¾î¿ä. ¾î¶² ¾ö¸¶µéÀº ¾ÆÀÌ ³º°í »êÈÄ Á¶¸®¸¸ ÀßÇØµµ 10kg~15kg´Â ÂßÂß ³»·Á°¡´øµ¥ Àú´Â ¾Æ¹«¸® ÇØµµ ¾Æ±â ¸ö¹«°Ô¸¸µµ ¾È ºüÁ®ÀÖ´Â °Å¿¡¿ä. ±×·¡¼­ ´õ ÁÂÀýÇß¾î¿ä. °Ô´Ù°¡ ¾Æ±â´Â 10´Þµµ ¸ø ä¿ö¼­ 2.1kg·Î ÀÛ°Ô Å¾´Âµ¥ ¿Ö ³» ¸ö¿¡¼± ¾ç¼ö¿Í ¾Æ±â°¡ ³ª¿Ô´Âµ¥µµ ¸ö¹«°Ô´Â ±×´ë·ÎÀÎÁö¡¦1ÁÖ 2ÁÖ Áö³ªµµ ±×´ë·Î ÇÑ ´ÞÀÌ °¡¼­¾ß 3kgÂë ÁÙ¾ú³ª? ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯ÇÏ¸é »ì ºüÁø´Ù°í Àß ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¸» ±×°Å ´Ù 100ÇÁ·Î ´Ù ¹ÏÀ¸¸é ¾È µÇ¿ä. Àß ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¸»Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç °®Ãç¼­ Àû´çÈ÷ ¸ÔÀ¸¶ó´Â °ÅÁö ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¶õ ¸»ÀÌ ¾Æ´Ñ°ÅÁÒ. °Ô´Ù°¡ Àú´Â Á÷Á¢ ¼öÀ¯µµ ¸øÇß¾î¿ä. À¯ÃàÇØ¼­ ¸Ô¿´´Âµ¥ ¾Æ±âÇÑÅ× Á÷Á¢ ¼öÀ¯¸¦ ¸øÇÏ´Ù º¸´Ï ±×°Íµµ ½ºÆ®·¹½ºÀÎ °Å¿¡¿ä. ³ª´Â ¿Ö ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯°¡ ¾È µÇÁö? ¾Æ±âÇÑÅ× ¾ö¸¶ Á¥ ÇÑ ¹ø Á¦´ë·Î ¸ø ¸ÔÀÌ´Â°Ô ±×·¸°Ô ¿ì¿ïÇÒ ÀÏÀÎ ÁÙÀº ¸ô¶ú¾î¿ä. ¾Æ¹«Æ° ±×·¸°Ô ½Ã°£Àº È帣°í, óÀ½¿£ µ¹ÀÜÄ¡¸¦ ÇØ¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¸Ô´Â°É ÆÅ ÁÙÀ̱⠽ÃÀÛÇÏ°í ¿îµ¿Àº º°·Î ¾È ÇØ¼­ ¹«°Ô ÁÙÀ̱⿡¸¸ ±Þ±ÞÇÏ°Ô ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇØ¼­ 4kg?Àΰ¡ »©°í Çߴµ¥ ±×·¡µµ ºñ¸¸À̾úÁÒ. ´ç¿¬È÷ ¿øÇǽº´Â Ä¿³ç ÇѺ¹À¸·Î ¸ö¸Å¸¦ °¡¸®±â ±Þ±ÞÇß°í ±× ´ç½Ã ¹Û¿¡ ³ª°¡´Â °É »ó´çÈ÷ ²¨·È¾î¿ä. ½Å¶û°ú ³ª°¡´õ¶óµµ ¹ã¿¡¸¸ Àá±ñ ³ª°¡°í ¾Æ±âµé ¾î¸± ¶§ ¿©·¯ Ä¿¹Â´ÏƼ·Î ¾ö¸¶ ¸ðÀӵ鵵 ¸¹ÀÌ ÇÏ´øµ¥ Àú´Â ±×Àú Áý¼øÀ̾ú¾î¿ä. ±×·± ¸ðÀÓÀº Ä¿³ç Ä£±¸µéµµ ¾È ¸¸³µÁÒ. ±×·¯´Ù ¾î´À ³¯ ¹®µæ ÀÌ·± »ý°¢ÀÌ µé¾ú¾î¿ä. ³ªÁß¿¡ ¿ì¸® ¾ÆÀ̰¡ ¾î¸°ÀÌÁýµµ °¡°í À¯Ä¡¿øµµ °¡°í ÃʵîÇб³µµ °¡°í ÀÌ·¸°Ô ¼ºÀåÇØ ³ª°¥ ÅÙµ¥ ±×·³ ³ªµµ ±× ¶§¿¡´Â ¾ö¸¶µé ¸ðÀÓµµ ³ª°¡¾ß ÇÏ°í ¹Ù±ù Ȱµ¿µµ ÇØ¾ß Çϴµ¥ ±× ¶§µµ ÀÌ·¸°Ô Áý¿¡¸¸ ÀÖÀ»°ÍÀΰ¡. ¸¸¾à¿¡ ¿ì¸® ¾ÆÀ̰¡ ¾ö¸¶ ¶×¶×ÇÏ´Ù°í Ä£±¸µéÇÑÅ× ³î¸² ¹ÞÀ¸¸é ¾î¶±ÇÏÁö? ¾ö¸¶ âÇÇÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ¾î¶±ÇÏÁö? ÀÌ·± »ý°¢ÀÌ µé´õ¶ó±¸¿ä. ±×°Ô ½ÃÀÛÀ̾ú¾î¿ä. ³ª¸¦ ã¾Æ°¡´Â °úÁ¤Àº ³» ½º½º·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÇßÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô Àû´Ù º¸´Ï ½ÃÀÛµµ Á¦ ¾ÆÀ̸¦ À§Çؼ­¿´³×¿ä.











08 ¿äÁò¿£ SNS¿¡ ¿îµ¿ ¿µ»óÀ» Æ÷½ºÆÃÇϽô ºÐµéÀ» ½É½ÉÄ¡ ¾Ê°Ô ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¹Àº ºÐµé²²¼­ ¿µ»óÀ» Âü°íÇÏ¸ç ¿îµ¿Çϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. Á¤À¯¼±´Ôµµ SNS¿¡ ¿îµ¿ »çÁø°ú ¿µ»óÀ» Æ÷½ºÆÃÇÏ°í °è½Ã´Âµ¥ Æ÷½ºÆÃÇÏ½Ã°Ô µÈ °è±â°¡ ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä?


Áö±ÝÀº ÀÌ·± ¿îµ¿µµ ÀÖ¾î¿ä~¶ó°í ¾Ë·Áµå¸®·Á°í Æ÷½ºÆÃ ÇÏÁö¸¸ ¿¹Àü¿¡´Â Áý¿¡¼­ È¥ÀÚ ¿îµ¿ÇÏ´Ùº¸¸é ³ª¸¦ ºÁÁÖ´Â »ç¶÷(ÇコÀå Æ®·¹ÀÌ³Ê¶ó´ø°¡)ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾øÀ¸´Ï Á¦°¡ ÀúÀÇ ¿îµ¿ ÀÚ¼¼¸¦ Àß ¾Ë ¼ö°¡ ¾ø¾î¿ä. ±× ¶§ºÎÅÍ ¿µ»óÀ» Âï°í ³ªÀÇ ¿îµ¿ÀÚ¼¼¸¦ º¸°í ÀÚ¼¼°¡ ¹Ù¸¥ »ç¶÷°ú ºñ±³Çؼ­ ¼öÁ¤Çغ¸°í ¶Ç´Â SNS¿¡¼­ ÀÚ¼¼ ¼öÁ¤¿¡ ´ëÇÑ Á¶¾ðÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ¾ÒÁÒ.























09 ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Ù º¸¸é, ¿îµ¿°ú °ü·ÃµÈ ³ª¸¸ÀÇ ¸ñÇ¥ÀǽÄÀÌ »ý±â´Â °Í °°¾Æ¿ä. ¿øÇϽô ÀÌ»óÀûÀÎ ¸ö¸Å »óÀ̳ª ¿îµ¿°ú ¿¬°èµÈ ¸ñÇ¥°¡ ÀÖ´Ù¸é ¸»¾¸ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.


¿îµ¿À» ÇÏ´Ù º¸´Ï ÀÌ»óÀûÀÎ ¸ö¸Å´Â ³¯¸¶´Ù º¯Çϱ⵵ ÇÏ°í °¥¼ö·Ï ³ô¾ÆÁö±âµµ ÇÏÁÒ. »ç½Ç, Çö½Ç°ú ÀÌ»ó¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·Àº ´Ã ¸øÇϰí ÀÖ¾î¿ä. ±×·¸Áö¸¸ ¸ñÇ¥¸¦ ÇâÇØ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ Çϰڴٴ °Ç º¯ÇÔ ¾ø¾î¿ä. ³»³â¿¡´Â ÀÚ°ÝÁõÀ» µû¼­ Áö±Ýº¸´Ù ´õ Àü¹®ÀûÀÎ Áö½ÄÀ¸·Î Àú¿Í °°Àº ÀºµÐ »ýȰÀ» °Þ°í ÀÖ´Â ¾ö¸¶µéÀ» Áý ¹ÛÀ¸·Î ´Ù ³ª¿À½Ç ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿Í µå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù.






10 ¿îµ¿ ¿Ü¿¡µµ °ü½É ÀÖ´Â ºÐ¾ß°¡ ÀÖ´Ù¸é ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?


Æò¼Ò¿¡ ¼ÕÀçÁÖ°¡ Á» ÁÁ¾Æ¿ä. ¼ÕÀ¸·Î ²ÄÁö¶ô°Å¸®¸é¼­ ¸¸µå´Â °Ç ¹¹µç ÁÁ¾ÆÇÏÁÒ. ¿äÁòÀº ´Ïµé ÆçÆ®¿¡ ºüÁ³¾î¿ä!























11 °íµµºñ¸¸¿¡¼­ Áö±ÝÀÇ ¸ÚÁø ¸ö¸Å°¡ µÇ±â±îÁö Áý¿¡¼­ Æ´Æ´ÀÌ ¿îµ¿À» Çϼ̴ٰí ÇϽôµ¥, Áý¿¡¼­µµ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö Àִ ȨƮ·¹ÀÌ´× ¿îµ¿À» ÃßÃµÇØÁÖ¼¼¿ä.


Á¦°¡ Á¤¸» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¸¶¿îƾŬ¶óÀÌ¸Ó ÀÔ´Ï´Ù. ¾þµå·Á¼­ ´Ù¸®¸¦ ´Þ¸®µí ±³Â÷ÇÏ´Â µ¿ÀÛÀε¥ Àü½Å¿îµ¿À̱¸¿ä. ¹î»ì »©´Âµ¥ À̸¸ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¾ø¾î¿ä. ¹î»ìÀ» »«´Ù°í ·¹±×·¹ÀÌÁî Å©·±Ä¡ ÀÌ·± ¿îµ¿ºÎÅÍ ÇϽôµ¥ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î »ìÀ» »©´Â ¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̰í Å©·±Ä¡³ª ·¹±×·¹ÀÌÁî °°Àº µ¿ÀÛÀº º¹ºÎÀÇ ±ÙÀ°À» ´Ü·Ã½ÃÄÑÁÖ´Â ¿îµ¿ÀÌÁÒ. ¹¹ ¾îÂ÷ÇÇ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¿¡³ÊÁö°¡ ¼Ò¸ðµÇ¼­ »ìÀÌ¾ß ºüÁöÁö¸¸ Àú·± µ¿ÀÛµéÀÇ ÄÚ¾î ÈûÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª Ç㸮°¡ ¾ÆÇ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¿ä. ±× ´ÙÀ½À¸·Î ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿îµ¿Àº ¹öÇÇ Å×½ºÆ®! ¾Ç¸¶ÀÇ ¿îµ¿À̶ó°í ÇÏÁÒ. ¸¹Àº ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ Ã¼·Â ´Ü·ÃÀ» ÇÒ ¶§ ȤÀº ü·Â Å×½ºÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ »©³õÁö ¾Ê´Â µ¿ÀÛÀÌ ¿¡¿ä. ¹°·Ð Àü½Å ¿îµ¿À̱¸¿ä. À̰͵é°ú ÇÔ²² ¸ö¿¡¼­ Å« ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇϰí ÀÖ´Â ÇÏü ±Ù·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î ½ºÄõÆ®°¡ ÀÖ¾î¿ä. 3°¡Áö·Î ¿îµ¿ ±¸¼ºÀ» §´Ù¸é ¹öÇÇ Å×½ºÆ® 20ȸ +¸¶¿îƾ Ŭ¶óÀ̸Ó20ȸ + ½ºÄõÆ® 20ȸ=1¼¼Æ® ±¸¼ºÀ¸·Î 3¼¼Æ®-5¼¼Æ® ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù. ¼¼Æ® »çÀÌ´ç ÈÞ½ÄÀº 30ÃÊ·Î µÎ°í, 10~15ºÐ¸¸ ¿îµ¿Çصµ 30ºÐ¿¡¼­ 1½Ã°£ ¿îµ¿ÇÑ È¿°ú¸¦ ÅåÅåÈ÷ º¸½Ç °Ì´Ï´Ù! ±Ùµ¥ ÀÌ¹Ì Àú µ¿ÀÛÀÌ ³­À̵µ°¡ ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀ̱⿡ ¿ÏÀü ¿îµ¿ Ãʺ¸ÀںеéÀº ¿îµ¿ Á¾¸ñ¸¶´Ù ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¸¦ Àڽſ¡°Ô ¸Â°Ô Á¶ÀýÇØ¾ß°ÚÁÒ.
























12 À°¾Æ¸¦ ÇϽø鼭 Èûµé¾ú´ø ½Ã±â¸¦ ±Øº¹ÇÏ½Ã°í ¡®¿îµ¿ÇÏ´Â ¾Æ±â ¾ö¸¶¡¯¶ó´Â ¸ÚÁø ŸÀÌÆ²À» ¾òÀ¸½Å °Í °°½À´Ï´Ù. ¿îµ¿À» Çϸ鼭 ½½·³ÇÁ¸¦ °Þ°í ÀÖÀ» ºÐµé²² Á¶¾ðÀÇ ¸»¾¸ ºÎʵ右´Ï´Ù.


ÀÌ ¶ÇÇÑ Áö³ª°©´Ï´Ù. Àúµµ ´Ã ÇÑ°á °°Áø ¾Ê¾Æ¿ä! ±×Ä¡¸¸ ºÐ¸íÇÑ °Ç ±× ½Ã±â¸¦ Áö³ª¸é ´õ ³ªÀº ³ª¸¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. õõÈ÷ ±×¸®°í ²ÙÁØÇÔ¸¸ÀÌ ·¹À̽º¿¡¼­ ½Â¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù!























13 ¿îµ¿À» Áñ°Ü ÇϽô ¸¸Å­ ¿îµ¿º¹ ¶ÇÇÑ Å« ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÒ °Í °°½À´Ï´Ù. Æò¼Ò ¿îµ¿º¹ ½ºÅ¸ÀÏÀ̳ª ¿îµ¿º¹À» ¼±ÅÃÇÏ½Ç ¶§ Å©°Ô ÁßÁ¡À» µÎ´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?


Àú´Â Á¤ÀûÀÎ µ¿ÀÛº¸´Ü ¶Ù°í Á¡ÇÁÇÏ´Â ±×·± µ¿ÀÛµéÀ» ¸¹ÀÌ Çϱ⠶§¹®¿¡ ±â´É¼ºÀ» Áß¿ä½ÃÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½ºÆ÷Ã÷ºê¶ó ¸é¿¡¼­´Â ±â´É¼ºÀ» ´õ Áß¿ä½Ã ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð ¿¹»Ú¸é ´õ ÁÁÁÒ.
























14 ÀúÈñ ¹Ä¶ó¿þ¾î Á¦Ç°ÀÌ Å¸ ºê·£µå¿¡ ºñÇØ ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä? ¹Ä¶ó¿þ¾î Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ ºÎʵ叮°Ú½À´Ï´Ù.


À̹ø¿¡ 10¹ú ÀÌ»ó ÀԾ °Í °°Àºµ¥ ÇѰᰰÀÌ ³Ê¹« ÆíÇϰí ÁÁ¾Æ¿ä. ·¹±ë½º ½ÅÃ༺µµ Àû´çÇÏ°í ½ºÆ÷Ã÷ ºê¶óµµ °¡½¿µµ Àß Àâ¾ÆÁÖ°í ¹«¾ùº¸´Ù ÃÖ°í ÀåÁ¡Àº µðÀÚÀÎÀΰ۰¾Æ¿ä. ³Ê¹« ¿¹»ÚÁÒ.






15 ¿øÇϽô ¿îµ¿º¹ ½ºÅ¸ÀÏÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¸»¾¸ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.


¿ä°¡¿þ¾î´Ù º¸´Ï ¿¢Æ¼ºêÇÑ µ¿ÀÛ¿¡¼­µµ °¡½¿À» Âø Àâ¾ÆÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ±×·± ±â´É¼º ºê¶óž ºÎºÐÀÌ ¾à°£Àº ºÎÁ·ÇѰ۰¾Æ¿ä. ±×·± ±â´É¼º ¸»°í´Â Á¤¸» ¹Ä¶ó¿þ¾î ¸¸Å­ ½ºÅ¸Àϸ®½¬ÇÑ ¿îµ¿º¹ÀÌ ¾ø´Â °Í °°½À´Ï´Ù.






















16 ³¡À¸·Î ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ °èȹÀ̳ª ¸ñÇ¥°¡ ÀÖÀ¸½Ã´Ù¸é ¸»¾¸ÇØÁÖ¼¼¿ä.


¾ÕÀ¸·Î °èȹÀº¡¦. ¹¹ ÀÖ³ª¿ä. Áö±Ý ÀÌ´ë·Î °è¼Ó °í°í! ´õ ¸ÚÁø ³ª¸¦ ã¾Æ °¡°Ú½À´Ï´Ù.






17 À̹ø À¥Áø ÃÔ¿µ ÈÄ ´À³¢½Å ¼Ò°¨¿¡ ´ëÇØ¼­ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¸»¾¸ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.


³Ê¹« Áñ°Ì°í Àç¹Õ¾ú¾î¿ä. ¹°·Ð ¾ß¿Ü ÃÔ¿µÂë µÇ¼­ ³¯¾¾µµ ¾È ÁÁ°í ü·Âµµ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁ³Áö¸¸¡¦. ¾ðÁ¦ ¾Æ±â¾ö¸¶°¡ ÀÌ·± ÃÔ¿µµµ ´ÙÇØº¸°Ú¾î¿ä. ÁÁÀº ±âȸ ³ª´²Áּż­ Á¤¸» °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± °è±â·Î ºÎÁ·ÇÑ Á¡À» ÆÄ¾ÇÇϰí ÇѰÉÀ½ ´õ ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°¾Æ¿ä. ¾ÕÀ¸·Îµµ Àü °è¼Ó Á÷ÁøÇÒ °Ì´Ï´Ù! ¹Ä¶ó¿þ¾îµµ ¾ÕÀ¸·Îµµ Âß °í°øÇàÁø Çϼ¼¿ä!
















ÀÌ ÄÜÅÙÃ÷ °øÀ¯Çϱâ
ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ urlº¹»ç

TOP

DOWN