04. 중학교 2학년 학생의 어머니라고 하시기엔 젊은이들보다 훨씬 멋진 몸매를 소유하고 계세요! 그만큼 많은 노력을 필요로 하셨을 것 같아요. 운동을 시작하게 되신 계기가 있으신가요?

운동을 시작한 지는 2년 반 정도 되었는데요. 누구나 운동을 시작한 계기는 있는 것 같아요. 여러 가지 이유가 있겠지만 저는 40도 이상의 척추 측만증으로 인한 다리 저림 증상과 허리의 극심한 통증, 어깨 회전근개 및 손목의 통증으로 인해 칫솔질도 불가능할 정도의 체력에 다다라 이제는 더 이상 미룰 수 없는 지경에 이르러 운동을 시작하게 되었답니다. 절박함 속에서 하나하나 욕심부리지 않고 천천히 부지런히 체력을 쌓은 것이 아주 멋지진 않지만 스스로 만족하며 균형 잡힌 몸을 만들 수 있는데 많은 도움이 된 것 같아요.

05. 운동을 시작하게 되면서 임미연님의 인생에 있어 제일 큰 변화는 무엇이 있을까요?

운동을 시작하면서 제일 큰 변화요?그건 웃음과 긍정적 사고라고 생각 합니다. 체력과 몸의 변화는 당연히 따라 온 것이겠죠! 운동을 하고 체력이 붙고 아이들이 엄마의 기운 없는 모습이 생각이 나지 않는다며 엄마 멋지다 라는 말을 들을 때마다 뿌듯함과 행복함으로 하루 하루 보내고 있어요. 아이들과 웃을 수 있고 행복한 시간을 보내는 것 같아 하루하루 감사하며, 미래에 누구에게도 기대지 않는 나이 들어서도 건강한 제 모습을 상상하며 오늘도 파이팅 합니다.

06. 운동을 하시다 보면 체중의 정체기, 부상으로 인한 슬럼프 등 힘든 과정을 겪기도 하실 텐데요. 가장 힘들었던 시기는 언제였는지 또 어떻게 극복하셨는지 극복방법이나 팁이 있다면 말씀해주세요.

운동을 하면 할수록 중량 욕심이 생겨 어깨 부상으로 곤욕을 치렀던 적도 있었어요. 운동을 시작한 계기가 어깨 부상과 허리 통증이었는데 좋아진 것 같으면서도 무게 욕심을 낼 때나 조금이라도 자세를 잘 못 잡으면 찾아오는 어깨 통증에 너무나도 힘들었습니다. 그럴때면 무리 하지 않았어요. 2주도 좋고 3주도 좋고 집에서 온찜질과 냉찜질 등 재활 운동으로 다시금 근육을 다듬고 풀어 주며 러닝 정도로 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 운동을 했습니다. 체중의 정체기 또한 있었어요. 그럴 때면 선생님의 조언을 들으며 운동 방법의 다양화와 변형으로 신체가 적응하지 않도록 자주자주 운동을 바꾸어 주었답니다. 한가지 패턴으로는 근육 등 체중 변화를 얻을 수는 없는 것 같아요. 인간은 적응의 동물이기에 자주 자주 유산소, 무산소, 서킷트레이닝 등 다양한 운동을 병행을 하는 것이 팁이라면 팁이라고 할 수 있습니다.

07. 여러가지 운동을 병행하고 계시지만 최근에 좀 더 중점을 두고 하시는 운동 부위가 있으신가요? 있다면 어떤 운동이 효과적인지 설명 부탁드립니다.

요즘에는 매끈한 팔 라인을 가질 수 있는 운동과 두 번의 출산으로 운동을 해도 탄력 없는 배를 보며 복부 운동과 힙업 운동에 집중을 하고 있는데요. 제가 자주 하는 팔 운동은 아주 기본에 충실한 사이드 레터럴레이즈와 밀리터리 프레스에요. 복부 운동은 짐볼을 이용한 V업 운동 및, 하복부의 운동의 꽃인 행잉 레그레이즈를 하고 있는데요. 다들 행잉의 매력에 빠지면 헤어 나올 수 없는 매력적인 운동으로써 이만한 운동이 없답니다. 힙업 운동은 스케이터 런지(다리를 뒤로 보내지 않고 사선 방향으로 보내는)와 무릎을 깊숙이 내려주는 런지, 무게를 얹고 하는 힙브릿지 등을 열심히 하고 있습니다.

08. 멋진 몸매를 위해선 운동뿐만 아니라 식단 조절도 필수일 텐데요. 미연님이 즐겨 드시는 식단이나 추천하고 싶으신 식단이 있다면 말씀해주세요.

기본적으로 일어나자마자 근육손실을 막기 위해 포도즙이나 사과즙정도의 것을 먹고 아침 식사 준비를 하는데요. 아침 식사는 계란 흰자 3개, 저지방 우유, 토마토, 오이 이렇게 먹고 있어요. 점심은 닭가슴살 및 야채와 과일 위주의 식사를 하며 도시락이 없는 경우에는 일반 식당에 가서 야채와 나물 반찬에 밥 반 공기 섭취를 하며, 점심과 저녁 사이엔 요거트나 저지방 우유에 견과류를 섭취 하고, 저녁에는 아주 가볍게 현미떡과 닭가슴살 야채 정도 먹고 있어요. 그렇지만 프로필을 끝내고는 간간히 일반식에 닭가슴살만 추가 하는 식으로 먹을 때도 있고요. 주말에는 치팅데이도 열심히 하고 있습니다. 식단을 2년이 다되도록 유지 하면서 제일 힘든 건 닭가슴살을 매끼 먹어야 한다는 것이 힘들었고 지금도 힘든데요. 저는 닭가슴살을 여러 가지 종류로 사놓으며, 질리지 않고 맛도 다양하며 판매사도 다양이 해서 한 달 치를 구매해 놓고 점심, 저녁 매번 다른 종류에 닭가슴살을 먹고 있어요. 그래야 질리지 않고 오래 먹을 수 있는 것 같아요. 그리고 단백질바나 에너지바 등을 틈틈이 간식처럼 달달한 것으로 먹고 있습니다.

09. 아무래도 여성분들은 출산 후유증으로 살이 찌거나 쳐지는 등 몸이 많이 망가지기 일 수 인데요. 아이를 키우시는 많은 어머니들, 주부님들을 위해 추천해주고 싶은 운동이 있다면 무엇이 있을까요?

제가 전문가가 아니기에 추천을 한다는 것이 참 민망하기도 한데요. 저에 경험을 비추어 봤을때 출산 후 8주에서 12주 사이에 아주 가볍게 운동을 시작하는 것이 좋은 것 같아요. 2-3달 후에는 출산하고 나서 8키로 정도는 빠지는 것 같아요. 그렇지만 그대로 있다가는 자신의 몸무게로 고스란히 남아버리게 돼요. 가벼운 산책으로 시작하여 조금씩 근력운동을 시작하는 것이 무난한 것 같아요. 출산 후에는 현실적으로 센터에 나가신다거나 이동하기가 힘든 것이 현실이니, 집에서 틈틈이 무리하지 않는 선에서 케겔 운동이나 스트레칭으로 서서히 운동을 시작하는 것이 바람직하다고봅니다. 복부 운동은 복부에 너무 부담을 주지 않는 플랭크나 브릿지를 추천드리며, 수술 하신 분들과 자연분만 하신 분들의 몸 상태가 틀리기 때문에 밴드나 작은 소도구 필라테스링을 이용한 내전근 운동도 상당히 도움이 될 것 같아요.

10. 임미연님을 보고 자녀분들도 많은 영향을 받을 것 같아요. 운동하는 멋진 엄마를 곁에서 지켜보는 자녀분들은 어떤 영향을 받았을지 어떤 변화가 있었을지 궁금합니다.

처음에는 딸과 함께 요가도 했었고 아들하고는 트램펄린이라는 유산소 운동도 한 10개월 했었어요. 몇 달하다가 딸아이는 학업 때문에 같이 오래 하지는 못했지만 언제나 학원 끝나면 헬스장에 와서 저에 운동하는 모습을 보며 멋지다며 엄지 척을 해 주는 딸아이를 보며 저도 힘을 많이 얻었는데요. 처음에는 저만 힘을 얻는 다고 생각했었는데 그게 아니었어요. 땀 흘리며 열심히 하는 엄마의 모습을 보며 저희 아이도 많이 변하는 것을 느꼈는데요. 엄마를 배려하고 이해하고 서로 모르게 교감을 많이 했었나 봐요. 그래서인지 딸아이는 스스로 공부하며 계획하고 서로를 믿어주는 긍정적인 사고를 바탕으로 성남시 과학 영재에 합격하는 결과를 얻었고 땀 흘리며 열심히 운동하며 일하며 집안일에 육아를 병행하며 모든 것에 최선을 다하는 제 모습을 보고 아이들도 조금씩 변화된 것이라고 믿어요.

저는 아이들과 같이 무언가를 하기를 원하는 엄마들에게 추천해 드리고 싶어요. 저는 운동을 같이하며 소소한 이야기, 학교에서 있었던 일 등, 주말에 무엇을 할지 항상 이야기를 나누는데요. 아이들과의 소통이 멈추는 순간 집안 분위기는 삭막해 지더라고요. 저희도 항상 화기애애하지는 않지만, 부모와 자녀간의 대화와 시간을 조금씩 늘려가면서 서로에 대한 불만도 이야기 하며 소통 할 수 있는 무언가를 만드는 것은 아주 의미 있고 좋은 일이에요. 요번 여름 방학에도 딸아이와 운동을 시작하였는데요. 겨울 방학에도 가고 싶다고 스스로 이야기를 하더군요. 강요하지 않아도 서로를 기다려주고 믿어주면 언젠간 아이들도 마음을 터 놓는 것 같아요.

11. 운동 외에 관심을 두고 계신 분야나 즐기고 계신 취미 등이 있으신가요?

운동에도 관심이 많지만, 패션과 디자인 쪽에도 굉장히 관심이 많이 갖고 있으며 대학 진학도 디자인 쪽으로 했으나 가지는 못했어요. 운동을 시작하고 무채색의 옷들로 좀 더 날씬해 보이는 옷을 선호 했지만 운동을 어느 정도 하고 몸에 자신감이 붙으면서 뮬라를 만난 것 같아요. 운동복의 신세계를 보았다고 할까요! 늦게나마 언젠가는 의상디자인을 하고 싶은 마음이 있으며 취미는 인물화, 손그림인데요. 요즘은 운동에 정신이 팔려서 많이 그리진 못하지만 시간이 날 때마다 하는 취미랍니다.

12. 운동을 많이 하시다 보니 자연스레 운동복을 착용하는 시간도 많을 것 같아요. 운동복을 선택하실 때 가장 크게 중점을 두는 부분이 있다면 말씀해 주세요.

운동복을 구매할 때 제일 중요하게 여기는 것은 정적인 운동을 하는 것이 아니라 굉장히 활동적인 운동도 병행을 하기에 상의는 운동할 때 불편하지 않고 노출이 적은 하이네크라인을 선호 하는 편이며, 겨드랑이 살이 보이는 것을 개인적으로 싫어하기에 가슴을 안정적으로 잡아주는 디자인을 선호하며 앞은 하이네크라인이지만 뒷태는 시원하게 들어나는 디자인을 좋아합니다. 하의는 뮬라웨어의 브릴란테 라인을 많이 입는 편입니다. 보정력은 뮬라를 믿고 구매 하기에 말할 것도 없고 여름에 땀이 나도 민망하지 않은 화려한 색감의 하의 선택을 많이 하는 편이며 여름에는 시원한 블루 계열을 가을 겨울에는 와인이나 코코아 색감의 옷을 선호 하는 편입니다. 하의의 기장은 긴 7부 기장의 옷을 구매를 하는데요. 이유는 여름에도 입을 수 있고 겨울에는 긴 토삭스를 신어 패션감도 얻고 보온성도 얻을 수 있어 7부 기장을 선호 하는 편입니다.

13. 저희 뮬라웨어 제품이 타 브랜드에 비해 장점이 있다면 어떤 것이 있을까요? 뮬라웨어 제품에 대한 평가 부탁드리겠습니다.

왠만한 타 브랜드 제품은 다 입어 보았으나 선택은 뮬라웨어 였어요. 왜냐? 타 브랜드들은 가격에 비해 정말 현저히 떨어지는 착용감에 매우 실망스러웠던게 사실입니다. 착용감 및 보정력, 가격 색상 패턴 등을 고려 할 때 소비하는 입장에서는 당연히 뮬라를 선택 할 수 밖에 없다는 생각이 드네요.

14. 운동복을 생활화 하는 입장에서 원하시는 스타일이나 기능성이 있으시다면 말씀해주세요.

저는 운동복이 일상복이며 일상복이 운동복인 사람인데요. 퇴근하면서 바로 운동을 갈 때도 있어서 엉덩이가 너무 보이면 조금 민망할 수 있으니 엉덩이를 덮는 길이감의 면 소재로 편하게 입을 수 있는 스타일이 있었으면 좋겠네요. 그리고 스포티 라인을 좀 더 많이 만들어 주셨으면 좋겠어요. 면소재의 편안한 소재로 안에 브라탑과 같이 레이어드 할 수 있는 가슴이 깊이 파이지 않은 디자인을 많이 만들어 주세요. 그러나 뒷라인은 시원해 보이는 스타일이요. 그리고 옆트임이 있는 번 아웃 스타일도 부탁드려요.

15. 인터뷰에 응해주셔서 감사합니다. 이제 마지막 질문만 남겨두고 있는데요. 앞으로의 계획이나 목표가 있으시다면 말씀 부탁드립니다.

앞으로의 계획은 거창 하지는 않아요. 게으름 부리지 않고 더 건강한 모습, 건강한 정신이 되기 위해 운동을 쉬지 않을 것이며 내년에는 생활체육지도자 자격증에 도전하고 싶습니다. 자격증에 욕심이 있는 것이 아니라 주위 분들에게 조금 더 정확한 지식으로 도움을 드리기 위해 도전해 보는 것이며 또 헬스인들을 위한 헬씨먹을거리 카페를 차려 보고도 싶은 생각이 있습니다. 더 나아가 뮬라웨어를 사랑하고 애정 하는 사람으로써 소비자의 입장에서 뮬라웨어에게 정식으로 건의나 서포터즈를 할 수 있는 기회가 된다면 참여해 보고 싶습니다.

16. 임미연님, 나우메이크유어셀프의 세번째 크루 크러쉬 크루로서 이번 뮬라웨어와 웹진 촬영을 함께 하신 소감을 자유롭게 말씀해주세요.

평일 하루 일을 나가지 않고 하루의 일탈을 하는 느낌으로 처음 스튜디오에 도착을 했는데요.설레고 가슴 벅찼었고 어설픈 촬영이였지만 친근하게 말도 걸어주시고 세심히 챙겨주시는 뮬라의 미디어 팀원들에게 너무 감사하다는 말 드리고 싶구요. 일반인 평범한 엄마인 저에게 이런 촬영을 기회를 주셔서 하루동안 너무나 행복했습니다. 찍고 나니 너무나 아쉽기도 했고 더 잘할걸, 더 열심히 표정이며, 자세며 신경써서 할 걸 후회가 되지만, 그시간의 경험은 정말 말 할수 없을 정도의 풍부한 경험이였네요. 앞으로 더 큰 세계로 뻗어 나가는 뮬라웨어 되시길 빌겠습니다. 언제나 뮬라웨어 파이팅입니다!